trening jak

No to źle myślisz na zrzucenie tłuszczyku to jest odpowiednia dieta, ale to już inna sprawa. ABS II jest ok, ale wbrew pozorom, po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ rozwijamy mięśnie. ^Zauważ, że zarówno trening jak i dieta to składniki komplementarne. Stwierdzenie, że "po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ [...]

1. i co w tym smiesznego? 2. Jestes jeszcze smarkiem (1986 ) i meta Cie zabije, lepiej wez sie za porzadna diete i solidny trening jak chcesz cos osiagnac, a rezultaty Cie zaskoczą.

na noc 200g wystarczy o lyzki sie nie pytaj bo to zalezy od wielkosci ale przyjmuje sie ze duza lycha ma okolo 15ml carbo to tez zalezy ile trwal twoj trening jak tam z jego intensywnoscia itd sprobuj narazie zaczac od 30-40 g pite do 15 minut po treningu edit moja rada zmniejsz tluszcze w posilku po treningu a najlepiej to je przezuc na inne [...]

Ciezka dieta i trening, jak nie masz duzej wiedzy ot ym to sobie daruj. A bez spadkow to bardzo ciezko bedzie.

Coś o sobie ( Staż waga wzrost itp ) ? FBW - jaki wygląda u Ciebie ten trening. Jak dla mnie średnio lepiej się nie baw w sam w takie eksperymenty.

A jakiego jestes wzrostu?? pewnie ze da rady, poszukaj w dziale dieta, a brzuch mozna naprawde szybko spalic, powinienes cos znalezc w dziale trening, jak nie poszukaj na www.******

Kolego podstawa jest dieta i dobry trening. Jak wspomniales chcesz przybrac. Mozesz dokupic gainer w celu uzupelnienia brakow w dieciem do tego witaminki/omega3. Ale dieta to podstawa pamietaj. pozdrawiam

robisz jakiś słaby trening jak 1 dnia robisz 3 ćwicznia na daną partie a na drugi dzien masz oganizm zregenerowany .

lzejszy trening jak najbardziej znam ludzi ktorzy po cyklu trenuja jeszcze ciezej bo mysla ze to powstrzyma spadki ale jednak są w bledzie...

za poprawe wygladu jakiejs partii miesniowej odpowiedzialny bedzie przede wszystkim odpowiednio dobrany trening jak juz Remik Ci napisał,

to bedzie taki sam trening jak w innych postach, ewentualnie mozesz go pod siebie modyfikowac redukujesz sie poprostu odejmujac kalorii z diety i/lub zwiekszajac wysilek fizyczny (aeroby)

Ankieta, rozpisz dietę i trening Jak 3 miesiące jadłeś cały czas tyle samo to nie dziw się że jest zastój, musisz zwiększać kalorie

stary masz 34 w lapie...wez sie za diete i dobry trening! jak osiagniesz powyzej 40 i bedzie coraz ciezej wtedy pomyslisz o saa...powodzenia!

Nie warto przerywać cyklu po 2 tygodniach suplementacji.Radze dalej brac i do tego w miare możliwosci dorzucic jakiś trening (jak nie bedzie dostepu do siłowni to zapodac pompki brzuszki itp).Pozdro

[...] 5x5 Wiosłowanie 5x5 uginanie ramion ze sztangą chwytem młotkowym 5x5 wyciskanie francuskie hantla 5x5 unoszenie sztangi(ćwiczenie na barki) 5x5 Wydaje mi sie że FBw 5x5 jest troche za ostry. Strasznie dużo tu serii. Mógłby ktoś powiedzieć czy taki trening jak napisałem jest właściwy? wczesniej czwiczylem podobne ćwiczenia tyle że fbw15-10-5

staż około 13 miesięcy. El_DreSso a taki trening jak podałem jest ok?

Tak jest, to ma niewiele wspólnego ze spalaniem i wcale nie jest szybki trening jak robisz 20min rozgrzewki i np 4x20sec z przerwami po 3-5min

A jakby był taki trening jak podałem ale na początku jakieś małe ciężary, a z czasem większe? ;)

kreatyna pomaga tylko nabrac mase .. ale miesniowa, podstwa to dieta i trening, jak bedziesz mial te dwie rzeczy na dobrym poziome to po jakims czasie kup kreatyna, najlepiej z 6 miesiecy bez kreatyny na poczatku ćwiczc, na poczatku dobre efkty beda i bez niej

Znalazlem taki trening jak myslicie bedzie sie nadawal?? tylko ze moja silka nie jest full osprzet tylko domowej roboty w piwnicy :P problemy z wyciagiem sa bo obecnie nie ma i z maszyna do nog bo sie popsula :) -ilosc powtórzen: cwiczenia zlozone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) cwiczenia zlozone/podstawowe przy 5 [...]